Last van hooikoorts? 9 Tips van de Kraanvogel

Ook zo’n last van hooikoorts?

De lente heeft dit jaar lang op zich laten wachten, maar het groen schiet nu echt aan alle kanten uit en ook de temperatuur schiet af en toe flink omhoog.

Lekker buiten bezig zijn in de tuin, wandelen, fietsen en gezellig met vrienden op een terras zitten. Voor veel mensen gaat de lente helaas gepaard met klachten. Ze zijn allergisch voor stuifmeel (pollen) van grassen, bomen, onkruid of planten.

allergy

Als je last hebt van hooikoorts, worden de slijmvliezen van je neus, mond, ogen of keel geprikkeld door het stuifmeel. Met een hele rij aan mogelijke klachten tot gevolg.

Jeukende of gezwollen ogen, waterige ogen, kriebelneus, niezen, snotteren, jeukende keelholte, verstopte oren, hoofdpijn, slapeloosheid, huidklachten, koortsig gevoel of vermoeidheid. Met zulke klachten heeft de lente beslist wat minder leuke kanten.


Niezen en snuffen 

Hooikoorts is een allergie, een te heftige afweerreactie van je lichaam op stoffen waar andere mensen gewoonlijk niet op reageren. Stoffen die bij mensen een heftige reactie kunnen oproepen, heten allergenen. Bij hooikoorts worden de allergenen gevormd door pollen van bomen en grassen.

Omdat pollen worden ingeademd, worden ze inhalatieallergenen genoemd. Zo is ook de huisstofmijt een inhalatieallergeen. Ook geuren van parfum en bloemen kunnen een allergische reactie geven.


Eenvoudige tips bij hooikoorts

  1. Vermijd allergenen
    Als je weet waardoor jouw allergische reacties worden veroorzaakt, kun je die stoffen zoveel mogelijk proberen te vermijden. Ben je bijvoorbeeld allergisch voor graspollen, dan wordt grasmaaien dus een klus voor je partner.
  2. Laat ze niet binnenkomen!
    Door (antipollen)horren te plaatsen, komen er minder pollen binnen. Lucht je kamer bij voorkeur ’s morgens vroeg of ’s avonds laat, er zijn dan minder pollen in de lucht. Zet in de auto de ventilator uit en houd de ramen dicht.
  3. Bescherm jezelf
    Smeer een vette zalf of crème rond je neus voordat je naar buiten gaat. Draag een zonnebril die goed aansluit, zodat je ogen zo min mogelijk in aanraking komen met de pollen. Met een hoed komen er minder pollen in je haren.Wrijf bij jeuk niet in je ogen, dit verergert juist de klachten omdat er pollen aan je handen zitten. Was daarom ook vaak je handen.Er zijn verschillende (homeopathische) druppels die kunnen helpen tegen jeukende ogen.
  4. Slaapkamer
    Je kleren kunnen ook veel pollen ‘vangen’ gedurende de dag. Doe je kleren daarom uit in bijvoorbeeld de badkamer, daarmee neem je ze niet mee de slaapkamer in.Was je kleren wat vaker (bv met het opfrisprogramma van je wasmachine), of doe ze kort in de droger. Droog je kleren en beddengoed niet buiten aan de waslijn. Behalve die lekker frisse buitengeur neem je anders ook heel veel pollen mee naar binnen.Kam je haren ’s avonds goed door of was ze voordat je naar bed gaat. Zo komen de pollen niet op je hoofdkussen terecht.
  5. Bijenpollen en honing
    Bijenpollen kunnen helpen om allergische verschijnselen te verminderen. Sommige mensen reageren juist allergisch op bijenpollen, dus begin met een paar korreltjes. Reageer je niet allergisch dan kun je het opbouwen tot een theelepel per dag. Hiermee kun je geleidelijk wennen aan de pollen, je begint er dus het beste mee ruim voordat het hooikoortsseizoen begint.Hetzelfde geldt voor honing, ook die kan hooikoorts verzachten. De werking van honing en bijenpollen doe je teniet door ze te verhitten. Dus niet toevoegen aan je hete thee, neem liever een theelepeltje rechtstreeks in de mond.
  6. Voeding 
    Zuivel, suiker en rauwe groenten zorgen voor slijmvorming en verzwakken de afweer. Vermijd deze voedingsmiddelen zoveel mogelijk.Vervang zuivel eventueel door geitenkaas, havermelk en (met mate) biogarde. Drink voldoende water of lichte thee (1,5 – 2 liter per dag).
  7. Andere irriterende stoffen
    Huisstof, tabaksrook, en verflucht kunnen je hooikoortsklachten verergeren. Je huis (laten) verven is dus geen goed idee in het hooikoortsseizoen.
    Ook minder voor de hand liggende stoffen zoals parfum en sterk ruikende bloemen kunnen je klachten verergeren.
  8. Etherische olie
    Eucalyptus en Pepermunt helpen tegen een verstopte neus. Gebruik bij voorkeur biologische etherische olie.
    Je kunt bijvoorbeeld een paar druppels olie in een verdamper doen, met als bijkomend voordeel dat de luchtvochtigheid in je huis hoger wordt en je neusslijmvliezen minder uitdrogen.En eenvoudige inhalator kun je maken door in een klein donker flesje een theelepel grof zeezout te doen met 5 druppels etherische olie.
  9. Yoga oefening: wisselende neusademhaling
    Als je een tijdlang deze ademhalingsoefening dagelijks doet, help je de longen te ontspannen en het immuunsysteem te versterken. Prima dus om je afweer tegen pollen te versterken. Daarnaast brengt deze ademhalingstechniek de geest tot rust en zorgt voor een diepere ontspanning. Ook als je geen last hebt van hooikoorts of andere allergieën is dus dit een goede oefening, bijvoorbeeld om beter te kunnen slapen.
    Zo doe je deze oefening:

    • Ga ontspannen zitten en plaats de wijsvinger en middelvinger van je rechterhand op het punt tussen je wenkbrauwen (je ‘derde oog’). Laat je duim en wijsvinger elk op een neusvleugel rusten.
    • Sluit je rechterneusgat af met je duim en adem diep in door het linker neusgat. Houd de adem even vast en sluit met je ringvinger het linker neusgat af, haal je duim weg en adem volledig uit via het rechter neusgat.
    • Adem vervolgens weer in via het rechter neusgat (het linker neusgat is nog steeds afgesloten). Sluit nu het rechter neusgat met je duim en bevrijd het linker neusgat en adem ook weer uit via dit neusgat.
    • Ga een aantal minuten met deze ademhaling door en let erop dat het neusgat waardoor je uitademt, ook het neusgat is waardoor je weer inademt.
    • Laat dan je hand zakken en adem weer gewoon. Observeer of je ademhaling is veranderd.

Wat zou ik voor je kunnen doen?

Hooikoorts en andere allergische reacties hebben in de TCM (Traditional Chinese Medicine) te maken met de energie van de Longen, de Lever, de Milt en de Nieren.

Tijdens de Shiatsu behandelingen wordt deze energie versterkt.

Tijdens het hooikoortsseizoen is de behandeling vooral gericht op het behandelen van de symptomen. Regelmatige behandelingen zorgen ervoor dat je afweer wordt versterkt, zodat allergieën minder kans krijgen. 

المناديل-الورقية


Graag tot ziens in mijn praktijk!


 

De lente komt eraan! (deel 2)

Nieuwsbrief maart 2018-2

Lente? 

Hoewel het af en toe nog winter lijkt, is de lente toch echt in aantocht.

In mijn vorige nieuwsbrief heb ik tips gedeeld over hoe je je kunt voorbereiden op dit nieuwe jaargetijde. Deze week deel ik nog meer handige ideeën over jij het meeste uit de lente kunt halen! 


Groen 

Na de lange winter is het goed om je zoveel mogelijk te omringen met groen. Ook als de groei van loofhout en planten nog even op zich laat wachten, is een boswandeling een goed idee. Het bos heeft ook aan het eind van de winter al veel groentinten.

peterselie

In je huis kun je groene kamerplanten neerzetten en het mooie is dat veel kamerplanten luchtzuiverend werken.

Ook het eten van groene groente is een mooie ondersteuning van de lever. Denk ook aan verse groene kruiden, zoals peterselie.


Ayurveda 

Ook met een heetwaterkuur ondersteun je de lever bij het afvoeren van afvalstoffen. Deze kuur uit de Ayurveda is eenvoudig: kook een liter (bron)water 20 minuten op een lage temperatuur.

kokend water

Schenk het water in een thermoskan en drink gedurende de dag met kleine slokjes van dit water. Je kunt eventueel nog wat geraspte gember aan het water toevoegen, maar dit hoeft niet.


Minder koffie en zwarte thee 

Koffie en zwarte thee kunnen je in eerste instantie een boost geven, maar ze putten je leverenergie uit. Beperk je tot maximaal 2 kopjes koffie per dag en kies kruidenthee i.p.v. zwarte thee.

Kruidenthee


Alcohol 

Een lichaam dat in balans is kan af en toe best een glaasje alcohol verwerken. Als je de lever wilt ondersteunen, dan kun je alcohol het beste even vermijden.


Lente-lever workshop 

Op 7 april en 28 april 2018 organiseer ik samen met collega therapeut José Adriaans een workshop, waarbij je nog meer tips en oefeningen krijgt om je lever te ondersteunen (en je krijgt een heerlijke lever-pakking). De workshops worden georganiseerd in Bakel, bij voldoende belangstelling geef ik de workshop ook in mijn praktijk in Someren.

Hou mijn Facebook pagina in de gaten, de uitnodiging komt eraan!


Lente tip 

Heb je een afkeer van zuur of juist veel behoefte aan zure producten, dan is dit een teken dat je lever uit balans is.

citroen


Hout element in balans 

Goed kunnen plannen, je plannen ook uit kunnen voeren en flexibel zijn horen bij Hout in balans.

Hout element (bamboe)

Hoofdpijn/migraine, obstipatie, menstruatieklachten, droge en/of rode ogen, slecht of wazig zien, vlekken zien, oorsuizen, duizeligheid, slaapproblemen en hooikoorts zijn voorbeelden van klachten die horen bij Hout uit balans.

Heb je milde klachten, dan kun je met de tips uit deze nieuwsbrief je lever (en dus je Hout element) weer aardig in balans brengen. Zijn de klachten ernstiger of zijn ze al lang aanwezig, dan is Shiatsu-therapie een goede ondersteuning om je energie weer in balans te brengen. 


Graag tot ziens in mijn praktijk! 

De lente komt eraan!

Nieuwsbrief maart 2018

Lente? 

Hoewel het af en toe nog winter lijkt, is de lente toch echt in aantocht.

In de winter is de sapstroom in de bomen tot stilstand gekomen en bladeren liggen bruin en verdord op de grond, planten zijn afgestorven en op een grijze winterdag lijkt alles in de natuur stil te staan. De natuur heeft haar energie echter alleen maar teruggetrokken in de grond, om energie te sparen en in de lente weer in volle groei en bloei uit te kunnen barsten.

Lente flower-3224615_1920

Zo aan het eind van de winter is het een goed idee om je vast voor te bereiden op de lente.


Voorjaarsschoonmaak 

In de tijd dat het huis verwarmd werd met een hout- of kolenkachel, was de voorjaarsschoonmaak een heel gebruikelijk (en noodzakelijk!) ritueel. Met onze centraal verwarmde woning hoeft de schoonmaak waarschijnlijk minder grondig dan in de tijd van de kolenkachel, maar veel mensen houden toch een soort voorjaarsschoonmaak. Denk maar aan het wassen van je kussenhoezen, het plaid waar je de hele winter mee op de bank lag en de gordijnen. Zeker als je afgelopen winter veel waxinelichtjes hebt gebrand, zul je dat merken aan je gordijnen.

schoonmaak-1531575_1920

Je keukenkastjes, koelkast en vriezer screenen op uiterste houdbaarheidsdatum is ook zo’n klusje voor het voorjaar. Ook: je dekbed wassen of naar de stomerij (of in ieder geval lekker lang luchten) en natuurlijk je kledingkast reorganiseren zodat er plaats is voor wat luchtiger kleding.

Maar ook een inwendige schoonmaak is een goed idee.


Je lever is een belangrijke schoonmaakhulp 

De lever heeft een belangrijke taak bij het afbreken van toxische stoffen waarmee ons lichaam te maken heeft. Denk aan allerlei kunstmatige toevoegingen aan kant en klaar producten uit de supermarkt, medicijnen, resten van bestrijdingsmiddelen en luchtverontreiniging.

schoonmaakhulp-1706439_1920


De lever  

De lever weegt ongeveer anderhalve kilogram en is daarmee na de huid, ons zwaarste orgaan. De lever ligt rechtsboven in de buikholte, net onder het middenrif en wordt beschermd door de onderste ribben van de borstkas.

Lever

De belangrijkste taken van de lever zijn het opslaan van bloed, produceren van gal (nodig bij het verwerken van vetten, gal wordt opgeslagen in de galblaas) en het verwijderen van afvalstoffen.


Het Hout element en de lever  

In de Chinese geneeskunde is de leer van de Wu Xing of de vijf elementen een belangrijk begrip.

vijf-oosterse-elementen

Elk element in de Wu Xing heeft de naam van een natuurlijk element: hout, vuur, aarde, metaal en water. Deze elementen corresponderen met de seizoenen, met kleuren en smaken, maar ook met onze organen.

Hout staat voor de lente (groen – zuur – lever & galblaas), vuur staat voor de zomer (rood – bitter – hart & dunne darm), aarde staat voor de nazomer (geel – zoet – milt & maag), metaal staat voor de herfst (wit – scherp – longen & dikke darm) en water staat voor de winter (donkerblauw/zwart – zout – nier & blaas).


De lever ondersteunen 

Uiteraard is de lever het hele jaar actief, maar juist in de lente kan de lever wat ondersteuning gebruiken. Dit kun je eenvoudig doen door de kleur en de smaak die horen bij het Hout element in te zetten.


Zuur

Een glas warm water met wat vers citroensap werkt zuiverend voor je lever, stimuleert de darmen en bevordert een regelmatige stoelgang.

Drink je citroenwater met kleine slokjes en wacht daarna een kwartier voor je gaat ontbijten. Citroen kan je tandglazuur aantasten, dus drink daarna wat gewoon water.

Te veel zuur is juist belastend voor je lever, dus eet en drink verder niet te veel zure producten (denk aan augurken, sinaasappelsap e.d.).


Graag tot ziens in mijn praktijk!